Bireysel danışma, sizinle baş başa yürüttüğümüz görüşmelerdir. 18 yaş ve üzeri yetişkinlerle Bostanlı'daki ofisimde haftada bir, yaklaşık 45 dakika görüşüyoruz. 13 ile 18 yaş arasındaki gençler için ayrı bir sayfa hazırladım: gençler için danışma.
Hangi konularda birlikte çalışıyoruz
Bana gelen kişilerin çoğu, hayatlarının bir alanında sıkışıp kaldıklarını anlatıyor. En sık duyduklarım şunlar:
- İşte sürekli yetişememe hissi ve bunun eve, ilişkilere taşınması
- Kariyer değişikliği ya da terfi gibi bir kararın önünde kalakalmak
- Tez, proje ya da sınav gibi akademik işleri sürekli ertelemek
- Gün içindeki küçük streslerin birikip uykuya ve keyif alınan işlere yansıması
Kendinizi bu listede görmüyorsanız da yazabilirsiniz. Size yardımcı olup olamayacağımı ilk konuşmada açıkça söylerim.
Seanslar nasıl ilerliyor
İlk görüşmede sizi dinliyorum. Neyin zorladığını, bu zorluğun hayatınızın hangi alanlarına dokunduğunu ve sizin için neyin önemli olduğunu konuşuyoruz. Sonraki seanslarda o alanlara geri dönmek için küçük ve somut adımlar belirliyoruz.
Somut adım derken şunu kastediyorum. "Daha az stresli olmak" güzel bir dilek ama ölçmesi zor. "Bu hafta iki akşam bilgisayarı saat sekizde kapatıp çocuğumla oyun oynamak" ise bir sonraki seansta üzerine konuşabileceğimiz bir adım. İşe yaradıysa nedenini, yaramadıysa araya neyin girdiğini birlikte inceliyoruz.
ACT burada ne işe yarıyor
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), zor düşünce ve duygulardan kurtulmaya uğraşmaz. Onlarla kurduğunuz ilişkiyi değiştirmeye odaklanır. Kendinizi bir otobüs şoförü gibi düşünün. Arka koltuklarda gürültü yapan yolcular var ve şoför onları susturmaya çalıştıkça direksiyonu bırakıyor. ACT'te yolcuları otobüsten indirmeye çalışmayız. Onlar gürültü yaparken de gitmek istediğiniz yöne sürmeyi çalışırız.
Bu yaklaşımda sık geçen birkaç kavram var. Kabul, hoşa gitmeyen bir duyguyu kovalamadan orada olmasına izin vermek demek. Değerler, hayatınızda sizin için gerçekten önemli olan şeyler. Kararlı eylem ise bu değerlere doğru atılan küçük ve tekrarlanan adımlar.
Pratik bilgiler
- Kimler için: 18 yaş ve üzeri yetişkinler
- Süre ve sıklık: haftada bir, yaklaşık 45 dakika
- Yer: Şht. Cengiz Topel Cd. No:22, Bostanlı, Karşıyaka
- Çalışma günleri: Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe, Cumartesi ve Pazar, 10.00 ile 20.00 arası
Yüz yüze gelemediğiniz dönemlerde online danışma ile devam edebiliriz.
Sık sorulan sorular
Kaç seans sürer?
Kişiden kişiye değişir. İlk birkaç görüşmeden sonra nerede olduğumuza birlikte bakar, devam edip etmeyeceğimize beraber karar veririz.
İlk görüşme ücretli mi?
Evet, ilk görüşme de ücretlidir. Güncel ücreti telefonla ya da WhatsApp'tan sorabilirsiniz.
Tanı koyuyor musunuz?
Hayır. Tanı koymuyor ve ilaç yazmıyorum. Psikiyatrik bir değerlendirme gerektiğini düşündüğümde sizi bir psikiyatriste yönlendiririm.
Randevu
Uygun bir saat seçmek için ana sayfadaki takvimi kullanabilirsiniz. Önce sormak istedikleriniz varsa 0506 451 33 83 numarasını arayabilir ya da WhatsApp'tan yazabilirsiniz.